Qué le hace yoga a tu cuerpo ?

Yoga puede ser :

• Una ciencia
• Un arte
• Una disciplina
• Una práctica espiritual

Esto depende de cómo decidas integrar Yoga a tu vida, Existe una variedad amplia y casi inmensa de estilos de yoga, desde los más tradicionales como Hatha Yoga, hasta otros sumamente innovadores como Yogatón una mezcla de yoga con movimientos de regetón o Buddhi Yoga , yoga con moviminetos de twerking en las posturas. Claro que son extremos opuestos pero Yoga sin importar el estilo que sea tiene un objetivo principal y es ” Traerte al momento presente” . Si el estilo de yoga que practicas te permite esto ya estas del otro lado.

Porque parece estar de moda y porque cada vez lo recomiendan más en la comunidad médica como actividad paralela a muchos tratamientos ? No solo para cuestiones de problemas cuyo Origen es fisiológico si no también para cuestiones como ansiedad y ataques de pánico o temas emocionales como la depresión cuyo origen puede ser también físico pero esta altamente relacionado con nuestra psique (mente) .

En breve la práctica de yoga se describe como un conjunto de ejercicios que involucran el movimiento del cuerpo , el control de la respiración y desarrollar la concentración y la atención. Los beneficios de una práctica de yoga constante y disciplinada traen consigo el balance de tres elementos principalmente:

1.- Un cuerpo físico fuerte y flexible

2.- Una mente capaz de concentrarse a voluntad

3.- La auto-regulación de nuestras emociones

El estiramiento constante en las posturas de yoga estimula “Stem cells” conocidas como células madre, estas células ayudan a la regeneración de tejidos musculares, al estirarte constantemente en tu práctica ayudas a que los músculos estén menos tensos.

Acompañarse de un buen guía es importante ya que dependerá de tu estado físico el estilo de yoga que te será más benéfico, en general la mayoría de los estilos pueden ayudar con varias condiciones como dolor de espalda, artritis reumatoide, osteoporosis. Dependiendo tu condición deberás encontrar un estilo de yoga, clase, maestro/a que se adapte a lo que tu cuerpo necesita.

Existen estudios que demuestran que yoga ha ayudado a mejorar condiciones como la bronquitis crónica, efisema pulmonar y asma, sin embargo la mayoría de estos estudios tienen una muestra de personas demasiado pequeña y aún se requiere más estudios que demuestren estos beneficios.

Pranayama es el nombre que se le da al control de la “energía vital” en términos simples tu respiración , los ejercicios de respiración ayudan a relajar los conductos por los cuales viaja el oxígeno y así mejoran la distribución de oxígeno en todas las células de tu cuerpo lo cual permite que trabajen mejor. Ayudando especialmente al corazón.

Algo que si está comprobadísimo es que yoga ayuda a reducir los síntomas de estrés, favoreciendo la relajación física y mental , la relajación y la capacidad de enfoque y concentración son requisitos para lograr alcanzar un estado mental meditativo o contemplativo, también llamado estado de gracia, alguna vez te has preguntado que sería vovler a ser un bebé recién nacido y tener tu cerebro “limpio” sin pasado que te atormente o in futuro que te preocupe , estarías de nuevo en un estado de presencia total ! Bueno a mi me parece que eso es posible en la meditación pero por pequeños períodos de tiempo encuentras calma y silencio mental , lo cual cultiva la paz interior.

Dejar que tu cerebro deje de “trabajar” creando un exceso de pensamientos permite un descanso y ayuda a que cuando regreses de ese breve descanso tu capacidad para concentrarte sea aún mejor.

Es una realidad que se habla de los grandes beneficios del yoga en la vida de muchas personas y existen montones de testimonios que dicen (incluyéndome) que yoga les ha cambiado la vida de forma positiva. Sin embargo en la actualidad necesitamos estudios científicos con una muestra mayor y más diversa , donde se analice los beneficios que tienen ciertos estilos de yoga en la función cognitiva, la prevención o recuperación de ataques cardíacos, índices de cáncer y enfermedades respiratorias.

En conclusión como dicen mis abuelas , si el río suena es porque agua lleva y mucho de bueno tiene esta práctica milenaria , así que que estas esperando, ve a ese estudio más cercano , contrata a esa maestra buena onda ( Que se apoda la provinciana…. broma… bueno no …. XD … ) toma esas clases gratis por youtube y empieza a construir tu propia práctica , y una vez que la tengas no la sueltes NUNCAAAA porque esto es algo que te va a acompañar siempre , es mejor que tu. mejor amigo estará contigo en todo momento para hacerte sentir mejor y ayudarte a encontrar ese centro cada vez que lo necesites pero solo será posible si practicas si HACES ….. Tener ganas no sirve de nada a menos que tomes acción.

Y aquí el combo del éxito y la felicidad :

INTENCION CLARA + ACCIONES CONCRETAS = COHERENCIA

COHERENCIA = PAZ

PAZ= CONTENTAMIENTO

Les espero en el tapete .

Con cariño Lore Baez

La Provinciana MX.