Reto Headstand

Descripción

En este reto aprenderás los 7 parados de cabeza y sus variaciones.

Incluye 16 videos cortos dónde se explica y cubren los siguientes puntos :

• Bienvenida y explicación del reto
• Los 10 principales beneficios de realizar Sirsasana (Parado de cabeza).
• Calentamiento recomendado
• Los 7 tipos de parado de cabeza
• Preparación física para fortalecer hombros
• Activación de escápulas
• Preparación física de equilibrio y balance
• Ejercicios de Rango de movimiento en cadera y columna
• Ejercicios de compresión
• Alineación
• Puntos de apoyo
• Transiciones y variaciones
• Cómo caer sin lesionarse
• Tips y recomendaciones adicionales

Cuánto dura el reto? 

Lo que tu quieras ! Establece tu objetivo, hay personas que les toma un día y otras que les toma una semana, y si te toma mucho más qué ?! cuál es el problema? , la verdad ninguno!

los videos no tienen música, así que te recomiendo que pongas tu playlist favorita de fondo mientras haces tu práctica de parados de cabeza.

La mayoría de los videos son ejercicios de 5 a 9 minutos y en cada uno puedes pausar para ir a tu propio ritmo.

Para quién NO es este reto :

Este reto está contra indicado para personas con problemas cardíacos de presión alta, presión baja, glaucoma, personas con lesión en cervicales, embarazadas sin experiencia en ejercicios de este tipo.

Se recomienda evitar las inversiones durante los primeros días de tu ciclo menstrual aunque eso ya es a tu criterio, depende de cómo tu te sientas.

Si tienes duda por favor consulta a tu especialista de salud para estar segura/o de que no representa un riesgo para ti.

Si no cuentas con ninguna de las condiciones anteriores, puedes hacer este reto.

NOTA: Se subirán los videos de los Sirsasana 3-7,  del 25 al 30 Marzo. Puedes empezar el reto con el contenido actual de todos los ejercicios de preparación incluyendo Sirsasana 1,2 y variaciones.